TIRA AS TUAS DÚVIDAS DIRETAMENTE COMIGO
  • O programa é adequado para todas as fases da gravidez, desde o primeiro até o terceiro trimestre, e pode ser iniciado a qualquer momento, mesmo que nunca tenhas praticado exercício antes.

Grávida, desenhei este Programa para ti!

O Programa GraVIDA foi criado com um propósito muito especial: Acompanhar-te e cuidar de ti durante uma das fases mais transformadoras da tua vida.

Este programa nasceu do meu desejo de ir além dos treinos e criar algo capaz de alcançar o maior número de grávidas.

Quero oferecer um espaço onde te sintas acompanhada, segura, motivada, ativa e em conexão contigo e com o teu bebé, porque cuidar de ti é também cuidar da vida que está a crescer dentro de ti.

QUERO PARTICIPAR

  • O nome GraVIDA celebra a vida que cresce dentro de ti e convida-te a viver esta jornada com amor, movimento e equilíbrio, para uma gravidez saudável e plena. Pronta para começar?

Para quem é este Programa?

O Programa GraVIDA adapta-se a qualquer fase da gravidez, desde o primeiro até ao terceiro trimestre, e podes começar em qualquer momento, mesmo que sejas sedentária.

SE ESTÁS GRÁVIDA E QUERES: 

  • Manter-te ativa e saudável e dar todas a condições necessárias para um bom desenvolvimento do teu bebé; 
  • Aliviar desconfortos tão típicos nestas fases; 

  • Preparar-te melhor para o parto e pós parto porque ambas as alturas vão exigir bastante de ti; 
  • Cuidar de ti, porque cuidar do corpo e da mente é extremamente necessário 
  • Um acompanhamento diferenciado e adaptado as tua necessidades e a cada fase da gravidez, seja ao vivo ou através da app;
  • Treinar no conforto da tua casa ou onde bem entenderes;
  • Adquirir conhecimento e por em prática para uma gravidez mais leve e tranquila 

... ESTE PROGRAMA É PARA TI! 

QUERO PARTICIPAR

Programa GraVIDA

  • Programa GraVIDA (1 aula p/semana)

    O que inclui o Programa:

    • Avaliação prévia individualizada para um acompanhamento mais detalhado;
    • 1 treino por semana ao vivo (horário sob consulta) gravação é sempre disponibilizada na aplicação para fazeres onde e quando tu quiseres no conforto da tua casa;
    • Acesso a uma comunidade de apoio e suporte ao longo de todo o mês.
    • Acesso a uma aplicação onde colocarei todos os vídeos com os teus exercícios, e outros detalhes que te vão ajudar na tua jornada.
    • Sem fidelização. Pagas mês a mês, sem compromisso. Vem experimentar durante um mês e decides se queres continuar ou sair da nossa comunidade.
    Quero garantir a minha vaga 

  • Programa GraVIDA (2 aulas p/semana)

    O que inclui o Programa:

    • Avaliação prévia individualizada para um acompanhamento mais detalhado;
    • 2 treinos por semana ao vivo (horário sob consulta) gravação é sempre disponibilizada na aplicação para fazeres onde e quando tu quiseres no conforto da tua casa;
    • Acesso a uma comunidade de apoio e suporte ao longo de todo o mês.
    • Acesso a uma aplicação onde colocarei todos os vídeos com os teus exercícios, e outros detalhes que te vão ajudar na tua jornada.
    • Sem fidelização. Pagas mês a mês, sem compromisso. Vem experimentar durante um mês e decides se queres continuar ou sair da nossa comunidade.
    Quero garantir a minha vaga 

O que vais ganhar com este Programa?

Força e Resistência

Um corpo mais forte e preparado para lidar com as exigências da gravidez e do parto, ajudando-te a enfrentar cada fase com confiança e energia.

Alívio de Dores e Desconfortos

Redução de dores lombares, inchaço e outros desconfortos comuns na gravidez, proporcionando maior conforto e bem-estar.

Mais Energia e Bem-Estar

Sentir-te-ás mais disposta para as tarefas diárias e para aproveitar cada momento da gravidez com leveza e alegria.

Prevenção de Complicações

Ajuda a prevenir complicações como obesidade, hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, stress e ansiedade, garantindo uma gravidez mais saudável.

Maior Consciência Corporal

Aprenderás a compreender melhor o teu corpo durante a gravidez e a lidar com as suas mudanças de forma mais tranquila e equilibrada.

Maior Confiança

Sentir-te-ás capaz, segura e no controle do teu corpo, tornando a tua jornada de gravidez mais empoderada e positiva.

Rede de Apoio

Terás a oportunidade de trocar experiências com outras grávidas, criando um ambiente acolhedor e motivador, onde nunca te sentirás sozinha.

Orientação Profissional

Treina com segurança, sabendo que cada movimento e exercício é adaptado à tua condição e supervisionado por profissionais qualificados.

DÚVIDAS FREQUENTES (FAQ)

O que é o programa GraVIDA? 

O GraVIDA é um programa online de acompanhamento e apoio para mulheres grávidas, com opções de treinos, workshops, desafios semanais e uma comunidade incrível. O objetivo é ajudar grávidas em qualquer fase a manter uma vida ativa, saudável e informada. 

Quais são as opções do programa? 

O programa oferece duas opções:

GraVIDA 1x por semana: Inclui uma aula ao vivo por semana, com gravações disponíveis na app exclusiva.

GraVIDA 2x por semana: Inclui duas aula ao vivo por semana, com gravações disponíveis na app exclusiva.

Horários sob consulta, envia-me mensagem via WhatsApp para saberes: (+351) 911 014 693

Posso trocar de plano durante o programa?

Sim, podes alterar o plano durante o período de adesão, mas deves de entrar em contacto comigo para realizar a mudança.

Como posso participar nas aulas ao vivo e as gravações?

As aulas ao vivo são realizadas através do Google Meet. O link será enviado via WhatsApp.

Caso não consigas participar ao vivo, as gravações das aulas serão disponibilizadas na app, e poderás assisti-las no momento que desejares.

Como posso entrar em contato com a equipa?

Podes entrar em contato com a equipa por email ou WhatsApp privado ou então na comunidade (para dúvidas gerais). O atendimento é realizado de segunda a sábado, das 9h às 21h.

Quanto tempo leva para receber uma resposta?

O prazo padrão para responder é de até 24 horas úteis. Caso a tua dúvida seja urgente, informa no início da mensagem para que possamos priorizar o atendimento.

Posso partilhar experiências pessoais na comunidade?

Sim, a comunidade é um ótimo espaço para partilhar experiências pessoais, sempre respeitando a privacidade de todas. Lembra-te de não divulgar informações sensíveis ou privadas de outras mulher sem autorização.

O que faço se encontrar problemas técnicos nas plataforma?

Caso enfrentes dificuldades técnicas, entre em contato com a equipa que te irá ajudar a resolver o problema o mais rápido possível.

O programa oferece suporte para condições médicas específicas?

Embora o GraVIDA ofereça treinos e conteúdos especifico para qualquer altura da gravidez , recomendamos que consultes o teu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se tiveres condições médicas pré-existentes.

Quem não pode entrar no programa?

Grávidas com as seguintes condições:

  • Doenças cardíacas e pulmonares
  • Placenta prévia após 26 semanas
  • Rutura da membrana
  • Pré-Eclâmpsia ou Hipertensão derivado da gravidez
  • Gravidez Múltipla com complicações ou risco de parto prematuro
  • Sangramento persistentes
  • Ameaça de parto prematuro

Nestes casos, será necessário um treino mais individualizado.


Fala comigo para encontrar a melhor solução para ti!

Regras de Pagamento

Os pontos seguintes falam sobre os procedimentos e normas relacionadas aos pagamentos para garantir clareza e transparência. É fundamental que todas estejam cientes destas regras antes de aderirem ao programa GraVIDA.

Inscrição Inicial:
O pagamento para participar no programa deve ser efetuado antes da data de início estabelecida.

Pagamentos Mensais:
Os pagamentos mensais devem ser efetuados até ao dia 8 de cada mês. Atrasos no pagamento podem resultar na suspensão do acesso ao programa.

Métodos Disponíveis:
Pagamento direto via loja no site. Com todos os métodos de pagamento disponíveis. Logo após o pagamento será enviada a fatura via email.

Solicitação de Reembolso:
Após o início do programa, reembolsos não serão concedidos, exceto em situações excecionais*. Em caso de parto, o valor já pago ficará cativo para um programa ou produtos disponível.

*Casos Excepcionais:

1. Em situações de falhas técnicas persistentes e não resolvidas, que impeçam o acesso ao programa, o reembolso poderá ser analisado, independentemente do prazo.

2. Problemas pessoais (como mudança de rotina, falta de interesse ou desistência) não são aceites para reembolso após o início do programa.

Cancelamento Definitivo:
Caso o pagamento permaneça em atraso por mais de 30 dias, e requerem a continuação do Programa, o contrato poderá ser encerrado, sem reembolso de valores pagos anteriormente.


Cancelamento do Programa:
1. Quando a intensão for cancelar a inscrição devem entrar em contato connosco.
2. O cancelamento não concede reembolso dos valores pagos.

Troca (GraVIDA 1x para GraVIDA 2x ou vice-versa)

Solicitações de alteração de opções devem ser feitas com pelo menos 5 dias úteis de antecedência.


Eventuais diferenças de valores serão ajustadas, e a alteração só será efetivada após pagamento ou reembolso, quando aplicável.

O apoio que precisas para uma Gravidez saudável e ativa!

Mais do que treinos seguros e adaptados, este programa oferece-te ferramentas para lidar com os desafios e mudanças da gravidez, ajudando-te a criar novos hábitos saudáveis. É também uma oportunidade de fazeres parte de uma comunidade, onde podes partilhar dúvidas, conquistas e histórias, sentindo-te sempre apoiada. Além disso, terás suporte especializado, acesso a profissionais da área e muitas dicas importantes, surpresas e muito mais!

QUERO PARTICIPAR

Sobre a PT Cathy Carvalho

🏋🏻‍♀️ PT Certificada (CP 124452)

Sou a Cathy Carvalho nasci em 1993 na Suiça e vim para Portugal com os meus 9 anos.

Nem sempre o meu caminho profissional foi o melhor, mas encontrei no desporto a minha paixão.

Poder contribuir para o bem estar e saúde das pessoas é o que me faz gostar cada vez mais do meu trabalho e melhorar a cada dia para entregar o melhor a cada cliente.

Sou formada na área do exercício físico à 3 anos, especializada em grávidas e pós parto à 2 anos e desde aí que venho a aprofundar cada vez mais esta área que é tão desafiante e que me alimenta cada vez mais!

Vamos trabalhar juntas?

Ver Manual de Normas Programa GraVIDA