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O PROGRAMA TEM VAGAS LIMITADAS E A DURAÇÃO DE 3 MESES

Redescobre o teu corpo depois da maternidade! Do cansaço à vitalidade, da insegurança à confiança — o Movimento M vai guiar-te em cada passo da tua recuperação.

Um programa criado para mulheres no pós-parto que querem voltar a sentir-se bem no próprio corpo, com movimento seguro e eficaz.

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SENTES...

  • Dores nas costas, pescoço ou ombros por causa da amamentação e das novas rotinas?
  • A olhar para o teu corpo e não te reconhecer mais ao espelho?
  • Fadiga constante e falta de energia?
  • Com dificuldade em recuperar a força e a mobilidade que tinhas antes?
  • Com medo de te mexer ou voltar a treinar por receio de fazer algo errado?
  • Com a autoestima em baixo e sem vontade de voltar a vestir certas roupas?

✨ A Turma Movimento M é para ti!

QUERO COMEÇAR AGORA

 O Movimento M é para ti que és Mãe, que entraste no mundo da Maternidade, que estás pronta para a Mudança e com um boost Motivação 

Esta turma  foi criada para qualquer mulher que deseja recuperar no período pós-parto, seja após um parto normal ou cesariana.

É também indicado para quem teve o bebé há algum tempo e quer trabalhar na recuperação da função abdominal.

ESTE PROGRAMA É PARA TI QUE.. 

  • Queres um pós-parto mais ativo, leve, tranquilo e saúdavel; 
  • Queres aliviar desconfortos normais desta fase e corrigir a tua postura do dia a dia; 
  • Queres recuperar a funcionalidade da tua parede abdominal ou disfunção do pavimento pélvico;
  • Queres cuidar de ti para melhor cuidar do teu bebé;
  • Precisas de um acompanhamento diferenciado e adaptado as tuas necessidades, seja ao vivo ou através da app;
  • Tens diástase abdominal;
  • Queres treinar no conforto da tua casa ou onde bem entenderes 

... ESTE PROGRAMA É PARA TI!

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INCLUI:

  • Avaliação prévia individualizada;
  • Aulas 1 ou 2x semana dependendo da escolha do serviço;
  • Feedback e reavaliação mensal (formulário)
  • Acesso a comunidade onde vais ter acesso a informações importantes, apoio, partilha e onde podes esclarecer dúvidas;
  • Acesso a uma app, onde todas as aulas ficam gravadas para assistires quando quiseres
  • Vídeos para condições específicas (dores de costas, no fundo da barriga, bebé pélvico…), desafios e workshops pontuais (aviso prévio).

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O QUE VAIS GANHAR COM ESTA TURMA?

  • Recuperar a força e a estabilidade do corpo de forma segura.
  • Fortalecer o pavimento pélvico e reduzir riscos de perdas de urina.
  • Diminuir dores nas costas, ombros e pescoço causadas pela amamentação e pelas rotinas com o bebé.
  • Melhorar a postura e voltar a sentir-te mais leve e equilibrada.
  • Reduzir a diástase abdominal e recuperar a funcionalidade abdominal.
  • Aumentar a energia para o dia a dia, sem te sentires sempre cansada.
  • Voltar a sentir confiança no teu corpo e na tua imagem.
  • Ter um momento só teu, sem culpa, para cuidares de ti.
  • Sentir-te acompanhada e apoiada nesta fase tão desafiante.
    Evoluir no teu tempo, com adaptações seguras e respeitando o teu corpo.
 Quero começar agora

O teu corpo pede cuidado, movimento e confiança no pós-parto, POR ISSO, junta-te à Turma Movimento M e descobre como é possível sentir-te bem outra vez!

DÚVIDAS FREQUENTES (FAQ)

Posso entrar em qualquer altura do pós parto?

Sim! Mas é importante existir uma autorização médica e caso não exista em caso de parto vaginal é após 3 meses, Parto vaginal com laceração é entre 3 a 6 semanas e Cesariana após as 6 semanas

Qual o material necessário?

Nas aulas usamos bolas de pilates, soft ball, bandas elásticas, pesos. Mas se não conseguires esses materiais, não te preocupes que existe forma de adaptar com o que tens em casa

Quem não pode entrar nas Turmas?

Mulheres que tenham patologias graves ou alguma disfunção grave.

Neste caso é necessário um treino individualizado.

É preciso autorização médica para começar?

Sim, preciso de saber se o teu médico te deu autorização para garantir todo o tipo de segurança

Posso treinar quantas vezes na Turma?

Podes treinar 1x ou 2x vezes dependo da tua escolha e dos valores

Se faltar a aula, como faço?

As aulas são gravadas e colocadas na app que terás acesso e podes fazer quando conseguires

Como posso começar?

Preenche o formulário e eu entro em contacto contigo para podermos conversar e tirares todas as tuas dúvidas!

Formulário aqui

Conhece melhor a tua PT

🏋🏻‍♀️ PT Certificada (CP 124452)

Filha de pais portugueses, nasci em 1993 na Suíça e estou em Portugal desde os meus 9 anos de idade.

Sou uma pessoa reservada, que adora estar na sua bolha, onde posso estar comigo mesma e encontrar a criatividade (amo!) mas ao mesmo tempo sou uma menina do mundo, adoro viajar, adoro uma boa conversa e de estar perto dos meus e de pessoa que agreguem valor a minha vida!

SABE MAIS

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Ver Manual de Normas Programa Movimento M