SEM QUALQUER FIDELIZAÇÃO | TURMA COM VAGAS LIMITADAS

Um acompanhamento pensado para mães, focado em recuperação pós-parto, força e confiança.

Recupera o teu corpo com consciência e segurança. Do cansaço à vitalidade. Da insegurança à confiança. Nesta turma acompanho-te, passo a passo, numa recuperação consciente do teu corpo no pós-parto. Aulas semanais em live, com uma turma de mulheres em processo de recuperação.

QUERO ENTRAR NA TURMA PÓS-PARTO

Consegues responder a cada uma destas questões em apenas 3 segundos?

👉🏼 Tens dores nas costas, pescoço ou ombros por causa da amamentação e das novas rotinas?

👉🏼 A olhar para o teu corpo, não te reconheces ao espelho?

👉🏼 Cansaço constante e falta de motivação?

👉🏼 Tens dificuldade em recuperar a força e a mobilidade que tinhas antes?

👉🏼 Tens medo de te mexer ou voltar a treinar por receio de fazer algo errado?

👉🏼 Sentes a tua autoestima em baixo e sem vontade de voltar a vestir certas roupas?

Se respondeste SIM a alguma destas questões, o meu conselho é agendares a tua reunião 1:1 individual gratuita comigo!

Vamos ver se esta turma é para ti ?

QUERO AGENDAR REUNIÃO

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 O Movimento M é para ti que és Mãe, que entraste no mundo da Maternidade, que estás pronta para a Mudança e para receber um boost Motivação!

Turma pensada para mulheres no período pós-parto, seja após parto vaginal ou cesariana.

Também indicada para mulheres com filhos até aos 4 anos de idade, que desejam recuperar a função abdominal de forma consciente e segura.

👉🏼 Queres um pós-parto mais ativo, leve e saudável?

👉🏼 Queres aliviar os desconfortos normais desta fase e melhorar a tua postura no dia a dia?

👉🏼 Queres recuperar a funcionalidade da parede abdominal e/ou trabalhar disfunções do pavimento pélvico?

👉🏼 Queres cuidar de ti para cuidares melhor do teu bebé?

👉🏼 Procuras um acompanhamento diferenciado, adaptado às tuas necessidades, em live e através da app?

👉🏼 Tens diástase abdominal?

👉🏼 Queres treinar no conforto da tua casa ou onde te sentires melhor?

Respondeste SIM a pelo menos 3 destas perguntas?

Então, esta turma é para ti.

QUERO COMEÇAR AGORA

SABE O QUE PODES ESPERAR DA TURMA 👇🏼

  • Avaliação prévia individualizada;
  • Aulas 1 ou 2x semana dependendo da escolha do serviço;
  • Feedback mensais
  • Acesso a comunidade onde vais ter acesso a informações importantes, apoio, partilha e onde podes esclarecer dúvidas;
  • Acesso a uma app, onde coloco exercícios para condições específicas (dores nos pulsos, dor lombar, etc..) e workshops pontuais (aviso prévio);
  • Turma limitada para conseguir adaptar e chegar a cada uma um pouco de forma individual

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PORQUE DEVES ENTRAR NESTA TURMA?

✅ Vais recuperar a força e a estabilidade do corpo de forma segura.

✅ Vais fortalecer o pavimento pélvico e reduzir riscos de perdas de urina.

✅ Vais diminuir dores nas costas, ombros e pescoço causadas pela amamentação e pelas rotinas com o bebé.

✅ Vais melhorar a tua postura e voltar a sentir-te mais leve e equilibrada.

✅ Vais reduzir a diástase abdominal e recuperar a funcionalidade abdominal.

✅ Vais aumentar a energia para o dia a dia, sem te sentires sempre cansada.

✅ Vais voltar a sentir confiança no teu corpo e na tua imagem.

✅ Vais ter um momento só teu, sem culpa, para cuidares de ti.

✅ Vais sentir-te acolhida e acompanhada, apoiada por mim e pela turma nesta fase tão desafiante.

✅ Vais evoluir no teu tempo, com adaptações seguras e respeitando o teu corpo.

QUERO GARANTIR A MINHA VAGA

O teu corpo pede cuidado, movimento e confiança no pós-parto, por isso, junta-te à Turma Movimento M! Vemo-nos em breve ?

DÚVIDAS FREQUENTES (FAQ)

Posso entrar em qualquer altura do pós parto?

Sim! Mas é importante existir uma autorização médica e caso não exista em caso de parto vaginal é após 3 meses, Parto vaginal com laceração é entre 3 a 6 semanas e Cesariana após as 6 semanas.

Entra em contacto comigo para avaliar a tua situação.

Qual o material necessário?

Nas aulas usamos bolas de pilates, soft ball, bandas elásticas, pesos. Mas se não conseguires esses materiais, não te preocupes que existe forma de adaptar com o que tens em casa.

Se não tiveres material dou sempre soluções com o que tens em tua casa.

Quem não pode entrar nas Turmas?

Mulheres que tenham patologias graves ou alguma disfunção grave.

Neste caso é necessário um treino individualizado.

Entra em contacto direto comigo para avaliar da tua situação.

É preciso autorização médica para começar?

Sim, preciso de saber se o teu médico te deu autorização para garantir todo o tipo de segurança

Posso treinar quantas vezes na Turma?

Podes treinar 1x ou 2x vezes dependo da escolha do pack disponível.

Se faltar a aula, como faço?

As aulas são gravadas e colocadas na app que terás acesso e podes fazer quando conseguires

Como posso começar?

Preenche o formulário e eu entro em contacto contigo para podermos conversar e tirares todas as tuas dúvidas!

Formulário aqui

Conhece melhor a PT que te vai acompanhar

🏋🏻‍♀️ Personal Trainer Certificada (CP 124452)

Nascida em 1993 na Suíça, filha de pais portugueses, vive em Portugal desde os 9 anos.

O seu percurso pessoal e profissional moldou uma abordagem focada, consciente e profundamente ligada ao corpo e ao bem-estar.

Especializada no treino feminino, trabalha com grávidas e na recuperação consciente no pós-parto, através de um acompanhamento estruturado, seguro e orientado para resultados reais.

Acredita num acompanhamento próximo, baseado em conhecimento, consistência e respeito pelo corpo de cada mulher.

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Ver Manual de Normas Turma Pós-Parto