Durante a gravidez, o corpo passa por transformações intensas, físicas, hormonais e emocionais.
Uma das dores mais comuns que muitas grávidas sentem é uma espécie de "pontada" ou desconforto no fundo da barriga, principalmente ao mudar de posição, tossir ou levantar-se rapidamente.
Pode parecer estranho, mas muitas vezes tem um nome específico: dor no ligamento redondo.
O que é o ligamento redondo?
O ligamento redondo é uma estrutura que liga o útero à zona da virilha. À medida que o útero cresce para acomodar o bebé, este ligamento estica e pode causar uma dor súbita, aguda, quase como uma fisgada.
É mais comum no 2.º trimestre, mas pode surgir antes ou prolongar-se consoante o estilo de vida da grávida.
Mas é motivo para preocupação?
Na maioria das vezes, não. É uma dor considerada “fisiológica”, ou seja, natural neste processo de adaptação. No entanto, se for muito intensa, persistente ou acompanhada de outros sintomas (como febre ou corrimento), deve ser sempre avaliada por um profissional de saúde.
Como aliviar?
Como Personal Trainer, recomendo a às minhas clientes::
-
Evitar estar muito tempo em pé ou sentada;
-
Evitar movimentos bruscos;
-
E claro, para além de manter uma prática de exercício segura, uns exercícios específicos e simples para aliviar a dor!
Confere este reels de exercícios que te vão aliviar!
Lembra-te: dor não é sinal de fraqueza, é sinal de que o teu corpo te está a dar informação útil.
O segredo está em ouvir e responder com inteligência.
O Programa GraVIDA pode ajudar-te, e muito!
É um programa desenhado para mulheres como tu, nesta fase delicada, para que no conforto da tua casa ou onde quiseres teres um acompanhamento totalmente personalizado, próximo e adaptado a esta fase.
Escolhe o número de aulas que queres ao vivo por semana e começa os teus treinos adaptados com a minha total ajuda e dedicação à tua melhor versão!
Escolhe a melhor opção aqui e começa! Vamos super-mamã! 🤰🏻
⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕
Para mais informações envia mensagem aqui!