A diástase abdominal é a separação dos retos abdominais e que ocorre naturalmente para acomodar o bebé, mas sabemos que o afastamento preocupa muitas mamãs, mas é preciso perceber...
UMA DIÁSTASE PODE NÃO VOLTAR A FECHAR!
A diástase é muito mais do que um afastamento dos retos abdominais, mas antes de saber o que fazer, é preciso saber algumas funções da tua parede abdominal:
👉🏼 Suporte Estrutural
👉🏼 Contenção das vísceras
👉🏼 Estabilidade do tronco e pélvis
👉🏼 Controla a pressão Intra abdominal
O importante e a ter em conta é tornar os músculos e tecido o mais funcional possível para evitar problemas a longo prazo e a estética vem por consequência de um trabalho específico!
O que precisas de fazer?
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Fazer exercícios específicos que trabalham o CORE, corrigindo a tensão que existe nos retos abdominais, tornando-a funcional
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Fazer um trabalho postural adequado para ajudar a reduzir a pressão dos retos abdominais e assim melhorar as funções necessárias.
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Cuidar da postura das atividades do dia a dia, como por exemplo, flexão do tronco ao levantar da cama e até mesmo a forma como amamentas o teu bebé, para evitar maior afastamento dos retos abdominais e criar mais pressão intra abdominal.
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Procurar ajuda de um profissional de exercício especializado! Só ele é capaz de te proporcionar a orientação mais adequada, tendo maior conhecimento sobre o assunto, garantindo mais segurança e eficácia
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Procurar uma fisioterapeuta pélvica para corrigir ou tratar disfunções existentes que podem estar a dificultar o processo
Não te preocupes apenas com o fecho da diástase, foca-te em torná-la funcional. A estética é a consequência de um trabalho específico e bem feito! 💪✨
Escolhe uma experiência de maternidade positiva, com o suporte único e essencial de profissionais especialistas! 💖✨
