Depois do nascimento do bebé, todas as atenções viram-se para o recém-nascido… mas e o corpo da mãe?
A verdade é que o pós-parto é um renascimento físico e emocional para a mulher, e o descanso é uma parte fundamental desta fase.
Não é um luxo. É fisiologia.
Porque é que o descanso importa tanto?
O pós-parto é um período de:
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Recuperação interna (útero, tecidos, músculos, órgãos);
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Regulação hormonal;
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e adaptação emocional a uma nova rotina (e a um novo papel!).
Quando ignoramos o descanso, aumentamos o risco de:
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lesões musculares e articulares;
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fadiga extrema;
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e até burnout materno.
Descanso não é só dormir.
É importante desmistificar: descansar pode significar parar 10 minutos para respirar fundo, aceitar ajuda para tarefas diárias, ou mesmo fazer pausas entre estímulos do bebé.
Não é sinal de fraqueza. É sinal de inteligência corporal.
E o exercício?
Como Personal Trainer, defendo o movimento com propósito. A atividade física no pós-parto deve ser:
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gradual e consciente;
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respeitar a recuperação do pavimento pélvico e da parede abdominal;
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e ser acompanhada por uma profissional que compreenda o corpo da mulher nesta fase.
A combinação entre descanso e movimento consciente é a fórmula mais inteligente para uma recuperação duradoura e saudável.
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⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕
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