Depois do parto, há dores que aparecem sem aviso.
Uma das mais comuns, especialmente em mães recentes, é a dor no punho.
E não, não é “normal” nem tens de viver com isso.
Esta dor costuma estar associada a:
👉🏼 Amamentar sempre na mesma posição;
👉🏼 Pegar no bebé várias vezes por dia com os punhos fletidos;
👉🏼 Uso excessivo do telemóvel durante a amamentação;
👉🏼 Enfraquecimento ou desequilíbrio muscular do antebraço e ombro.
O que podes fazer:
✅ Aliviar a dor com gelo local e alongamentos suaves;
✅ Ajustar a forma como pegas no bebé;
✅ Fortalecer os músculos do punho, ombro e core com exercícios específicos;
✅ Reduzir a tensão acumulada com técnicas de respiração e mobilidade.
💬 Se sentes dor ao pegar no teu bebé, ao torcer o pulso ou ao segurar objetos, não ignores.
Com um plano de treino adaptado ao pós-parto, é possível aliviar e até eliminar essa dor!
Entra em contacto direto comigo! Vamos tratar dessa condição, não é normal viveres com dor.
O teu corpo está a adaptar-se a uma nova rotina, com novas exigências físicas.
A dor no punho não é sinal de fraqueza, é sinal de que precisas de apoio.
E isso é exatamente o que o exercício pode oferecer: alívio, força e funcionalidade.
Sabe ainda como o PROGRAMA MOVIMENTO M te pode ajudar nestas situações!
Um plano estruturado de 3 meses para te ajudar a recuperar com segurança e eficácia do teu parto!
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⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕
