A chegada de um bebé é, sem dúvida, um dos momentos mais notáveis e transformadores na vida de uma mulher!
A maternidade traz consigo uma onda de emoções, amor e responsabilidades que, por vezes, se tornam indescritíveis.
Contudo, é frequente que, sob o peso do novo papel, as mães se esqueçam de que, para além de mães, são também mulheres com necessidades e desejos próprios!
É perfeitamente normal e compreensível experimentar essa sensação! 👀
A maternidade é um trabalho de tempo integral, frequentemente deixando pouco espaço para outras atividades.
No entanto, reservar um tempo para cuidar de si mesma é de extrema importância, tanto para o seu próprio bem-estar como para o bem do seu bebé! 👩🍼
Aqui estão algumas orientações que poderão auxiliar-te a encontrar tempo e motivação para incorporar o exercício na tua rotina, mesmo com um bebé para cuidar:
👉🏼 Estabeleer Compromissos com Quem Compreende:
A chave para superar essas dificuldades reside na criação de compromissos, não apenas contigo própria, mas com alguém que compreenda as complexidades da maternidade e que a incentive a reservar um momento para ti!
👉🏼 Treinos Breves e Eficientes:
Quando o tempo escasseia, a adaptação é fundamental! Treinos curtos, com a duração de 20 a 30 minutos, podem ser extremamente eficazes e benéficos.
👉🏼 Incluir o teu Bebé nos Exercícios:
Não é necessário separares-te do teu bebé para exercitar-se!
Podes incluí-lo nos seus treinos! Divertido não é? Seja através de exercícios de ioga que envolvam o bebé ou levando-o contigo para caminhadas no seu carrinho. Isto não só o inclui a procura pelo bem-estar, como fortalece o vínculo entre ambos!
👉🏼 Aproveita os Momentos de Sono do Bebé!
Aproveita os preciosos minutos enquanto o teu bebé dorme, reservando este tempo para cuidar de ti mesma! Mesmo que disponhas apenas de 20 ou 30 minutos, um curto treino ou um momento de relaxamento podem proporcionar inúmeros benefícios ao seu corpo e mente!
👉🏼 Pede Apoio à tua Família
Não hesites em pedir auxílio ao teu parceiro, familiares ou amigos. Eles poderão cuidar do bebé, permitindo-lhe desfrutar de um tempo para ti!
👉🏼 Prioriza o teu Bem-Estar!
Lembrar-te de cuidar de ti mesma não constitui egoísmo, mas sim uma necessidade imperativa!
Ao atender às suas próprias necessidades, garante a sua saúde, vitalidade e energia, refletindo positivamente no cuidado que proporciona ao teu bebé.
A incorporação do exercício pode ser um desafio, mas um desafio que vale a pena ser enfrentado. Embora a tua rotina tenha sofrido alterações significativas, é possível encontrar meios criativos para incluir o exercício na tua vida após o parto, acredita!
A maternidade é uma jornada notável, mas é crucial recordares que és uma mulher com necessidades que merecem atenção!
Ao dedicares-te ao teu bem-estar, estarás a melhorar e mais bem preparada para enfrentar os desafios da maternidade com alegria e vitalidade.
Se sentires necessidade de orientação para retomar a tua rotina de exercícios ou iniciar uma nova, não hesites em procurar apoio. Estou aqui para auxiliar em cada etapa deste percurso maravilhoso!
Lembra-te de que, ao equilibrar a maternidade com o autocuidado, tornas-te uma mãe mais feliz e saudável, pronta para desfrutar plenamente dos preciosos momentos com o teu bebé.
A tua jornada é única e extraordinária, e tu és uma mãe incrível.
Com estima e apoio,
Cathy ❤️
