Bem-vindas ao meu site e blog!
Estou tão animada em partilhar com vocês o lançamento deste espaço dedicado à saúde, bem-estar e fitness de mulheres de garra!
Sou a Cathy Carvalho, Personal Trainer com especialização em atender mulheres, especialmente durante a gravidez e no pós-parto!
Este blog será uma extensão do meu trabalho, onde vou fornecer informações úteis, dicas práticas e inspiração para todas as mulheres que desejam cuidar de si mesmas e alcançar o seu melhor estado de saúde e forma física!
Este é um momento muito especial para mim, pois, através deste site, poderei ajudar ainda mais mulheres na sua caminhada de bem-estar. Estou empenhada em fornecer conteúdo de qualidade, baseado em evidências científicas atualizadas, mas também de uma maneira acessível e amigável. Quero que todas as mulheres se sintam poderosas a fazer escolhas saudáveis e a cuidar de si mesmas, independentemente de seu nível de condicionamento físico e ciclo de vida.
Para comemorar o lançamento deste site, tenho disponível um e-book gratuito exclusivo, disponível por tempo limitado. Este e-book é o resultado da minha experiência prática como Personal Trainer, combinada com os conhecimentos mais recentes da área.
Este e-book foi criado para poder informar o maior número de grávidas que têm receio da prática do exercício físico nesta fase. Todas as informações descritas têm base em evidências cientificas e para além disso é um e-book simples e de fácil leitura.
Sinto que a falta de informação prática no que toca ao tema ainda é uma grande lacuna na nossa sociedade e que para muitas grávidas é sinónimo de parar ou que o exercício físico pode causar algum tipo de problema ao bebé e está completamente errado.
Por vezes, os próprios profissionais de saúde, devido a falta de estudos e de leitura, reforçam esse receio ou recomendam atividade leves, como caminhadas apenas.
Os estudos mostram o contrário!
Os benefícios do exercício físico desde o primeiro trimestre são imensos quer para a mulher como para o bebé.
Desde que não existam contraindicações clínicas!
Na mulher, para além de conseguires prevenir doenças, como a pré eclâmpsia e diabetes gestacional, também diminui dores durante o processo, melhora a qualidade do sono, melhora a sustentação do útero e vai existir uma melhor recuperação no pós parto (sonho de qualquer mulher!)
Devido ao exercício físico, o teu bebé para além de ter um aumento de oxigenação e nutrição também terá menor risco de, no futuro ter sobrepeso ou diabetes, por exemplo.
Não é fantástico?
Claro que quando falamos em exercício físico na gravidez não é só diminuir a intensidade dos treinos e fazer o mesmo que se fazia. Temos de ter em conta alguns fatores, como em que fase da gravidez estás (1°, 2° ou 3° Trimestre) ou se já praticavas exercício físico antes da gravidez. Para além disso, o treino tem de ser adaptado a cada fase e existem exercícios fundamentais que têm de estar presente nesta fase.
Espero que e-book Gravidez Ativa seja uma mais valia para o teu treino e que te sintas mais segura e com vontade de manter ou iniciar uma rotina de exercício físico!
Aproveite esta oportunidade de obter informações valiosas e começa a tua jornada para uma vida mais saudável e ativa! Faz download do e-book gratuito agora mesmo e dá os primeiros passos em direção a um bem-estar físico e mental pleno!
Fiquem atentas, pois este blog será atualizado regularmente com novos artigos, dicas, vídeos e muito mais! Estou ansiosa para compartilhar o meu conhecimento e ajudar-vos a alcançar os vossos objetivos.
Juntas, podemos conquistar uma vida mais saudável!
Vamos a isso?