A gravidez é um momento de muitas mudanças, e com isso surgem dúvidas e receios – principalmente quando se trata de exercício físico.
"Será seguro? Não fará mal ao bebé? E se eu exagerar?"
Estas são questões comuns, mas a verdade é que o treino pode ser um grande aliado para uma gravidez mais saudável e equilibrada.
Porque tens medo?
O medo muitas vezes vem da falta de informação!
Durante anos, acreditou-se que grávidas deviam evitar esforço, mas hoje a ciência prova que o exercício pode:
✅ Ajudar a controlar o peso e prevenir diabetes gestacional e outras doenças.
✅ Reduzir dores nas costas e inchaço.
✅ Melhorar o humor e reduzir o risco de depressão.
✅ Preparar o corpo para um parto mais tranquilo.
Mas será que é mesmo seguro?
Esta é uma das questões que me perguntam mais vezes, o receio das minhas clientes.
Sim é seguro, e fundamental nesta fase!
Desde que seja adaptado às tuas necessidades, com acompanhamento profissional e respeitando os sinais do teu corpo. Exercícios de baixo impacto, fortalecimento do core e mobilidade são ótimos para esta fase.
Cada caso é um caso, o que funciona para ti pode não funcionar para outra grávida, o treino personalizado é o caminho mais seguro, seres acompanhada por profissionais capacitados para treinos e acompanhamento na gravidez.
Mas como começar?
1️⃣ Consulta o teu médico ou obstetra antes de iniciares um treino.
2️⃣ Escolhe um profissional especializado em treino para grávidas.
O meu programa GraVIDA foi desenhado para mulheres como tu, nesta fase delicada, para que no conforto da tua casa ou onde quiseres teres um acompanhamento totalmente personalizado e próximo. As vagas são muito limitadas, e podes escolher entre dois programas, FLEX ou UP. Carrega em cima da imagem para saberes mais 👇🏼
3️⃣ Dá prioridade ao conforto: movimentos seguros, hidratação e pausas sempre que necessário.
Tens dúvidas ou precisas de um plano ajustado para ti? Fala diretamente comigo, prometo ser breve na resposta! Até já! 💬
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⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição.
Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕