O calor aperta, o corpo muda, e o desafio é real! Eu sei disso!
Estar grávida no verão pode trazer desconfortos, mas também pode ser uma oportunidade para estares ainda mais atenta a ti e ao teu corpo!
Sim, é possível continuares a treinar com segurança, mesmo nos dias mais quentes. E não, não precisas de te forçar. Aqui, o foco é o bem-estar e não a performance!
Vamos a isso? Tenho 5 dicas para ti! 💛
1️⃣ Treina nas horas mais frescas do dia
Evita o sol forte!
Opta por treinar de manhã cedo ou ao final do dia. O teu corpo já está a trabalhar por dois, e o calor em excesso pode levar a um cansaço maior e desconforto.
2️⃣ Veste roupa leve e respirável
Tecidos naturais como o algodão ou tecidos técnicos respiráveis fazem toda a diferença!
Evita peças apertadas! A roupa deve ajudar-te, não limitar-te. Um conjunto novo dá sempre aquele boost, pode ser o momento ideal de renovares algumas peças para teu bem!
3️⃣ Hidrata-te antes, durante e depois do treino
Na gravidez, o risco de desidratação é maior.
Leva sempre contigo uma garrafa de água (ou água com limão, se preferires).
Mesmo quando o treino é leve, hidratar é essencial!
4️⃣ Ouve o teu corpo, ele sabe o caminho
Cada gravidez é única.
Se num dia tens energia, no outro podes precisar de parar.
Respeitar isso é cuidar de ti e do teu bebé.
E sim, descansar também faz parte do treino.
5️⃣ Adapta, mas continua em movimento
Não precisas de treinar como antes. Nem como ninguém.
Talvez agora caminhes mais devagar, faças alongamentos e mobilidade ou exercícios de respiração. E está tudo certo.
O importante é manteres o corpo ativo, com consciência e intenção.
E sabes uma coisa? Eu posso ajudar-te!
O Programa GraVIDA pode ajudar-te, e muito! É um programa desenhado para mulheres como tu, nesta fase delicada, para que no conforto da tua casa ou onde quiseres teres um acompanhamento totalmente personalizado, próximo e adaptado a esta fase.
Escolhe o número de aulas que queres ao vivo por semana e começa os teus treinos adaptados com a minha total ajuda e dedicação à tua melhor versão!
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No verão, o treino pode (e deve) ser um momento de leveza!
Sem culpas, sem comparações, sem pressão.
Movimento é cuidado. Movimento é amor.
Mesmo em dias quentes, continua a escolher-te.
⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕
