A ansiedade e a preocupação de voltar a recuperação a barriga e a forma física é grande, eu sei! 🤰🏻
Mas é importante respeitar o corpo e toda a sua involução, não te esqueças que o teu corpo sofreu muitas mudanças ao longo de 9 meses e é preciso TEMPO, PACIÊNCIA e COMPREENSÃO para que tudo volte ao devido lugar, no entanto é necessário analisar a possibilidade de existir uma disfunção abdominal ou pélvica que precisa de reabilitação.
E para perceber isso é crucial procurar por um profissional especializado para potenciar o resultado, mas vou deixar aqui algumas dicas importantes para te ajudar
👉🏼 Respiração e Ativação abdominal
Quando falamos em recuperação da barriga uma das coisas que é crucial aprender é a respiração e a ativar o teu abdominal de forma correta. Ter consciência da ativação vai fazer com que te conectes de novo com a tua parede abdominal e a ter a tua barriga de volta.
👉🏼 Postura
Deves de ter em atenção a postura no teu dia a dia, pois isso pode estar a comprometer a tua reabilitação abdominal.
👉🏼 Exercícios abdominais
Exercícios específicos para o teu abdominal são essenciais para que ganhes funcionalidade da tua parede abdominal, no entanto é necessário perceber se estás a dar o estímulo certo no momento certo
Estas dicas são cruciais para uma boa recuperação, mas lembra-te, é um processo que pode demorar e tudo depende de cada mulher!
Com paciência, amor próprio e com os profissionais certos no teu caminho, tudo será mais fácil 🥰
