Durante o período de gravidez, é normal estares mais sujeita a lesões articulares! 🤰
Existem imensas alterações hormonais responsáveis por preparar o teu corpo para as mudanças que vão surgindo devido ao crescimento da barriga, desenvolvimento do teu bebé e te preparar para o parto.
Mas a hormona responsável por deixar as tuas articulações mais frágeis é a RELAXINA. 💫
Como o próprio nome indica, essa hormona vai relaxar os teus ligamentos, tecidos e músculos, aumentando a instabilidade das tuas articulações, de uma forma geral. 😰
Mas calma! O exercício adequado e adaptado vai ajudar imenso a prevenir essas lesões. 💪
Para além de exercícios de força que vão fortalecer os músculos ao redor das articulações e melhorar assim a estabilidade das tuas articulações, também é necessário introduzir exercícios de estabilidade, equilíbrio e agilidade para evitar lesões e quedas. 🏋️♀️
Mas é preciso alguns cuidados!
Devido ao relaxamento existente, os músculos vão demorar mais tempo a atingir o pico de contração, por isso é importante diminuíres a velocidade de execução, principalmente de exercícios mais complexos que podes adaptar, tornando o exercício mais acessível. 🚶♀️
