A dor é um ciclo vicioso que afeta a qualidade de vida como as simples tarefas do dia a dia! 🚫😖
As alterações músculo-esqueléticas são muitas e vão aumentando ao longo do tempo devido ao desenvolvimento do bebé, persistindo no pós-parto devido as demandas do dia a dia com o bebé e muitas vezes a causa é a inatividade!
Quando não existe força muscular consequentemente vai existir sobrecarga e instabilidade das articulações resultando em dor.
E se já praticas exercício físico é super importante adaptar e incluir exercícios de mobilidade, alongamento, estabilidade, como também fortalecer os músculos mais fragilizados para mais alívio da dor e nada melhor que um profissional especializado para uma prescrição adequada.
O movimento e exercícios adequados a cada fase é chave para a prevenção e alívio de desconfortos e quanto mais cedo melhor!
Vou deixar aqui 4 formas de como o exercício físico pode ajudar a aliviar a dor 👇🏼
👉🏼 Controlo do peso
Ao controlar o peso vamos diminuir a pressão nas articulações, o que resulta em menos dor e desconforto, principalmente nos joelhos, costas e pélvis
👉🏼 Mobilidade e alongamentos
Uma boa mobilidade e um alongamento controlado vão reduzir tensões musculares, rigidez nas articulações, encurtamentos derivados das alterações durante a gravidez, proporcionando o alívio de dores e desconfortos mas também fazem parte de uma boa preparação para o parto
👉🏼 Fortalecimento muscular
Um dos grandes pilares na prevenção de dores músculo-esqueléticas! Para além de nos dar maior suporte e estabilidade articular, um bom fortalecimento dos grupos musculares corretos nesta fase é a melhor forma de prevenção de dor e desconforto.
👉🏼 Liberta Endorfinas
As endorfinas são neurotransmissores responsáveis pela transmissão de sinais nervosos entre células e é conhecida pelo seu efeito analgésico, ou seja, de alívio da dor e pela capacidade de gerar prazer e bem-estar e são produzidas principalmente em resposta a estímulos físicos, como por exemplo, exercícios aeróbicos.
Procura um profissional especializado para te poder orientar e informar durante todo o teu processo!
Espero que esta informação te seja muito útil! 🩷
Escolhe uma rotina mais ativa e uma vida mais saudável! 
