Esta é uma pergunta comum devido aos benefícios gerais que o exercício pode trazer tanto para a mãe como para o bebé durante a gravidez 🤰🏻👶🏻
No entanto, muitas mulheres têm receios de iniciar atividades físicas nessa fase, por isso é importante procurar conhecimento e segurança junto a profissionais antes de começar!
A resposta é SIM!
Tu podes começar a praticar exercícios físicos durante a gravidez!
Porém, antes de tudo, é essencial verificar se existem contra-indicações clínicas e consultar um profissional de saúde para avaliar se estás apta a iniciar a prática de exercícios nesse período 💪🏼
Estudos têm demonstrado que mulheres previamente inativas devem ser encorajadas a iniciar atividades físicas durante a gravidez, pois isso pode trazer maiores benefícios para a saúde. Entretanto, é fundamental que esse início seja gradual, considerando sua evolução e o estágio atual da gravidez.
Quando falamos de treino de força, por exemplo, tu podes começar com uma frequência de 1 a 2 vezes por semana, sessões de 20 a 30 minutos, com intensidade leve e utilizando apenas o peso do próprio corpo. Conforme o tempo passa, é possível aumentar progressivamente a frequência, duração, intensidade e volume dos exercícios.
Cada grávida é única e, em alguns momentos da gravidez, pode ser necessário fazer regressões nos exercícios, como diminuir a intensidade. Por esse motivo, é tão importante contar com a ajuda de um profissional que te acompanhe nesta jornada tão especial 🤰🏻
Lembra-te de que o sedentarismo nunca é uma opção!
A prática regular de exercícios físicos, de forma adequada e segura, pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e a do bebé, contribuindo para uma gravidez mais saudável e tranquila.
Portanto, se estás a considerar iniciar atividades físicas durante a gravidez, procura o auxílio de um profissional qualificado que possa orientar e adaptar os exercícios às suas necessidades específicas.
Aproveita esta fase para cuidar de ti mesma e do teu bebé, promovendo o bem-estar físico e emocional ao longo dessa jornada incrível que é a gravidez!
Vamos falar ? 👇🏼
