O maior erro que podes cometer: Não exercitares o teu corpo! 👀

Já imaginaste que cada movimento que fazes pode influenciar o desenvolvimento do teu bebé? 

Não, não estou a falar apenas da fase pós-parto – a magia do movimento começa ainda durante a gravidez! Mas será que te apercebes realmente do impacto que o exercício tem no crescimento e bem-estar do teu pequeno tesouro?

Vamos explorar juntos como o teu corpo em movimento pode ser um dos maiores presentes que dás ao teu bebé.

💡Um início saudável, começa desde o primeiro dia!

Lembras-te da primeira vez que sentiste o teu bebé mexer? 

Foi um daqueles momentos inesquecíveis, certo? 

O que talvez não saibas é que a tua própria atividade física influencia esses pequenos pontapés e cambalhotas dentro de ti.

Estudos demonstram que grávidas ativas tendem a ter bebés com melhores padrões de sono e um sistema cardiovascular mais forte ao nascer. Isso significa um coraçãozinho mais eficiente desde os primeiros dias de vida. Além disso, os movimentos que fazes ajudam na oxigenação e nutrição do feto, tornando o ambiente uterino ainda mais favorável ao crescimento saudável do bebé.

💡Queres um parto mais tranquilo para ti e para ele?

Se há algo que todas as mães querem, é um parto mais rápido e menos doloroso. 

Aqui entra o exercício físico! Um corpo ativo adapta-se melhor às exigências do parto, e isso não só beneficia a tua recuperação, como também reduz o stress do bebé durante o nascimento.

O treino focado na mobilidade pélvica, no fortalecimento do core e na respiração controlada pode ajudar a facilitar a passagem do bebé pelo canal de parto, reduzindo complicações e tornando a experiência menos traumática para ambos.

 

💡Mais saúde e menos riscos no primeiro ano de vida!

Sabias que bebés de mães ativas durante a gravidez têm menor probabilidade de nascer com excesso de peso? 

Além disso, o risco de diabetes gestacional e obesidade infantil diminui significativamente quando manténs um estilo de vida saudável.

O impacto do teu movimento vai além da gravidez: nos primeiros meses, o contacto pele com pele, o embalar, a forma como movimentas o teu corpo ao pegares no bebé, tudo contribui para o desenvolvimento neuromotor dele. 

O teu toque, a tua voz e até mesmo a tua respiração durante o movimento criam um ambiente de segurança e bem-estar para o teu filho.

 

💡Isto será um exemplo para a vida toda!

Bebés aprendem pelo exemplo. 

Se crescem num ambiente onde o movimento faz parte do dia a dia, vão naturalmente adotar hábitos saudáveis no futuro. E adivinha? Isso começa agora, contigo!

Integrar a atividade física na tua rotina, seja através de caminhadas com o carrinho, yoga pós-parto ou simplesmente ao brincar e dançar com o teu bebé, cria uma ligação positiva com o exercício. Ele vai crescer a ver o movimento como algo natural e prazeroso.

 

💡Um elo mais forte entre ti e o teu bebé!

O exercício físico não é só sobre saúde física – é também sobre conexão. 

Momentos de movimento em conjunto, seja no ginásio, em casa,, num passeio ao ar livre ou até mesmo numa sessão de alongamentos enquanto o bebé está por perto, criam laços emocionais profundos.

A libertação de endorfinas, a troca de olhares, os sorrisos espontâneos – tudo isto fortalece a tua relação com o teu bebé e torna a maternidade uma experiência ainda mais gratificante.

 

💡 Mexe-te por ti e por ele, já não és só tu!

O exercício físico não é um luxo, é uma necessidade. 

E mais do que isso, é um presente que dás ao teu bebé desde o primeiro dia. Cada passo que dás, cada respiração consciente, cada alongamento que fazes, tudo contribui para a saúde e felicidade dele.

Então, que tal começares hoje? Seja na gravidez, no pós-parto ou nos primeiros anos do teu bebé, o poder do movimento está nas tuas mãos. 

E acredita, ele vai agradecer-te por isso no futuro ❤️

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⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico de acompanhamento. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado. Esta é uma fase delicada, sê acompanhada com tudo a que tens direito! 💕