Olá, mamã! ❤️
O pós-parto é uma fase de transformação e adaptação, e o corpo da mulher merece toda a atenção e cuidado. Um dos aspetos mais sensíveis é a recuperação da zona abdominal, que foi diretamente impactada durante a gravidez.
A pressão e o alargamento dos músculos abdominais, em especial o reto abdominal (diástase), requerem um trabalho específico para promover uma recuperação saudável e eficaz.
Por que é tão importante recuperar a barriga no pós-parto?
1️⃣ Diástase abdominal
Durante a gravidez, os músculos abdominais separam-se naturalmente para dar espaço ao crescimento do bebé. No pós-parto, essa separação – chamada diástase abdominal – pode permanecer, causando flacidez, falta de suporte ao core e até dores lombares. Trabalhar de forma adequada ajuda a dar funcionalidade a tua parede abdominal
2️⃣ Saúde do pavimento pélvico
O core não é apenas sobre a barriga – está diretamente ligado ao pavimento pélvico e a outras estruturas. Um trabalho bem direcionado à recuperação abdominal auxilia no suporte pélvico, prevenindo desconfortos como incontinência urinária ou sensação de peso.
3️⃣ Melhorar a postura
Com a adaptação do corpo ao peso extra durante a gravidez, a postura muitas vezes é afetada. Recuperar os músculos abdominais contribui para um alinhamento postural mais saudável, reduzindo dores nas costas e ombros.
4️⃣ Conexão com o corpo
Recuperar a barriga no pós-parto não é só sobre estética; é sobre voltar a sentir-te forte, estável e confiante no teu corpo. É uma oportunidade para te reconectares contigo mesma, com segurança e sem pressa.
O que evitar na recuperação pós-parto
É essencial lembrar que nem todos os exercícios são adequados para o pós-parto. Evita:
👉 Abdominais tradicionais (sit-ups ou crunches), que podem agravar a diástase.
👉 Movimentos que aumentem a pressão intra-abdominal.
👉 Exercícios de alto impacto antes de fortaleceres a base.
👉 A má postura no dia a dia.
Como começar a recuperação abdominal no pós-parto
👉 Exercícios de respiração: Trabalha a ativação do transverso abdominal e a conexão entre respiração e movimento.
👉 Fortalecimento gradual: Foca-te em movimentos específicos que ativem suavemente todas as estruturas afetadas durante a gravidez.
👉 Acompanhamento especializado: Cada corpo é único. Um plano individualizado, feito por um profissional qualificado, é essencial para garantir uma recuperação segura e eficaz.
A Importância de um Plano Personalizado no Pós-Parto
Pois é, mamã, o teu corpo merece toda a atenção e cuidado nesta fase tão delicada e transformadora que é o pós-parto. 💕
A pensar em ti e em todas as mulheres que acompanhei ao longo dos últimos anos, dediquei-me a desenhar um programa exclusivo, focado nas necessidades reais e particulares de quem está a viver esta etapa única.
Apresento-te o Movimento M!
✨ A novidade deste ano! ✨
Um programa criado especialmente para ti, que estás no pós-parto e queres recuperar o teu corpo de forma saudável, segura e eficaz juntamente com outras mulheres na mesma fase que tu.
Com base na minha experiência a trabalhar com mulheres grávidas e no pós-parto, o Movimento M foi pensado para oferecer-te tudo o que precisas para te sentires mais forte, confiante e conectada contigo mesma.
O que torna este programa único?
✅ Plano adequado as tuas necessidades: Porque cada corpo é único, o programa adapta-se às tuas necessidades e ao teu ritmo.
✅ Foco na recuperação abdominal e pavimento pélvico: Trabalhamos juntas para fortalecer o core, fortalecer as estruturas afetadas na gravidez e garantir uma base sólida para o teu bem-estar.
✅ Exercícios seguros e eficazes: Sem pressões ou exageros, apenas o que o teu corpo precisa para uma recuperação tranquila.
✅ Acompanhamento próximo: Estarei contigo a cada passo, ajustando os exercícios e garantindo que te sentes confortável e apoiada.
O que vais ganhar com o Movimento M?
🌟 Uma barriga mais forte e estável, sem comprometer o pavimento pélvico.
🌟 Postura mais alinhada e menos dores nas costas.
🌟 Mais energia para enfrentar o dia-a-dia com o teu bebé.
🌟 Uma conexão mais profunda com o teu corpo e confiança renovada.
Como funciona?
📅 Duração: 3 meses, com sessões semanais e acompanhamento contínuo.
📋 Plano personalizado: Inclui exercícios adaptados ao teu estado físico e dicas práticas para aplicares no dia-a-dia.
🤝 Acompanhamento: Toda a atenção estará em ti e nas tuas necessidades específicas.
Vamos juntas?
Esta é a tua oportunidade de cuidar de ti e de te sentires bem no teu corpo, porque tu mereces! 💖
As vagas são limitadas e quero garantir que cada mamã tenha o acompanhamento de excelência que precisa.
Envia-me uma mensagem ou visita este link para saberes todos os detalhes.
Vamos transformar esta fase numa jornada de força, bem-estar e amor próprio. ✨
A vocês que me acompanham de perto, preparem-se para esta surpresa incrível! 🎉
💥 As primeiras 10 mulheres a inscreverem-se no Programa GraVIDA ou no pós-parto Movimento M vão receber um desconto exclusivo de 10% para começar esta jornada com o apoio e dedicação que merecem.
🔑 Códigos de desconto:
👉 Programa GraVIDA: GRAVIDA2025
👉 Movimento M – Pós-Parto: POSPARTO2025
Porque cuidar de ti é o primeiro passo para esta nova etapa.
Estamos juntas nesta jornada? 💕
Entra em contacto comigo e dá o primeiro passo para te sentires mais forte e equilibrada.
Com carinho,
Cathy Carvalho