Depois do parto, tudo muda.
O corpo não volta simplesmente ao que era.
A mente também não.
Estás a recuperar, a aprender, a renascer como mulher e como mãe.
E nessa fase, há algo fundamental que muitas vezes esquecemos: o descanso.
Sim, descansar é cuidar.
Sim, descansar também é fazer o necessário.
O que precisas mesmo de saber!
1. O teu corpo precisa de tempo (e pausa)!
O parto foi intenso, mesmo que tenha corrido tudo muito bem!
Agora, os órgãos estão a reorganizar-se, os tecidos a recuperar e os hormonas a ajustarem-se.
Descansar acelera este processo natural. Ignorar o cansaço, só o atrasa.
2. Menos culpa, mais gentileza contigo!
A sociedade empurra-nos para "voltar ao normal" rápido!
Mas tu não tens de estar sempre ativa, a dar conta de tudo.
Permitir-te parar é um ato de amor-próprio. E de sabedoria.
3. Dormir pouco? Valoriza as pausas curtas
Nem sempre há noites inteiras de sono, e isso é normal.
Afinal, temos um bebé ao nosso encargo 24h x 7.
Mas um descanso de 15 minutos, uma sesta curta, fechar os olhos enquanto o bebé dorme…
Tudo conta. Aprende a ver o descanso como parte do teu autocuidado.
4. Aceita ajuda, não estás sozinha!
Se alguém se oferece para ajudar, diz que sim.
Aceitar apoio não te torna menos mãe!
Pelo contrário, dá-te espaço para ser mãe com mais presença e menos exaustão.
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5. A tua saúde mental também precisa de pausas! *importantíssimo
Nem todo o descanso é físico.
Estar em silêncio, respirar fundo, sair 10 minutos para apanhar ar!
Pequenos momentos que te ligam a ti.
Não deixes que o ruído do mundo apague a tua voz interior.
Descansar é parte da recuperação.
É parte da construção desta nova versão de ti.
Cuida do teu corpo, sim. Mas também da tua energia, da tua cabeça e do teu coração.
Porque tu também nasceste nesse dia!
⚠️ Importante: Nada do que é aqui apresentado dispensa a opinião do teu médico no teu acompanhamento, cada caso é único e requer um olhar único sobre a tua condição. Se não tens complicações associadas à tua gravidez, pratica exercício físico com um Personal Trainer certificado.
Esta é uma fase delicada, procura ser acompanhada com tudo a que tens direito! 💕
