A chegada de um bebé é um momento mágico na vida de uma mulher!
No entanto, após o parto, as mulheres questionam imenso quando podem voltar à rotina de exercício físico ou mesmo quando podem iniciar uma recuperação.
O tempo necessário para a recuperação varia de mulher para mulher e depende do tipo de parto, complicações durante o parto, saúde geral da mãe, entre outros fatores. Existem recomendações por parte de estudos internacionais:
- Parto Normal: 3 semanas de recuperação
- Parto Normal com laceração: 4 a 5 semanas de recuperação
- Cesariana: 6 semanas de recuperação
ÓTIMAS NOTÍCIAS!
Estudos recentes revelam que a mulher pode voltar ao exercício logo que lhe seja confortável, mas é importante respeitar e saber ouvir o teu corpo e claro que quando falamos em exercício, não me refiro a voltar com exercícios exigentes, mas de forma leve e gradual.
Mesmo depois do momento do parto já podem ser realizados exercícios respiratórias e de conexão com os músculos abdominais e pélvicos. São exercícios que podem ser realizados deitada ou sentada e que não revelam qualquer exigência na tua recuperação. Porque quando mais rápido é iniciada essa conexão, mais rápida será o retorno das estruturas.
Estes exercícios têm de ser ensinados e monitorizados por um profissional qualificado para garantir toda a tua segurança para uma recuperação agradável.
No entanto é preciso ter em conta alguns sinais de que o teu corpo não está pronto para começar ainda, como:
-
Dor abdominal;
-
Dor vaginal;
-
Sangramento;
-
Outro vazamento de fluidos ( urina ou fezes);
- Peso na região pélvica.
