👉 Já te perguntaste como o corpo consegue adaptar-se a tantas mudanças durante a gravidez?
👉 Ou por que razão algumas articulações parecem mais "moles" ou instáveis?
A resposta pode estar numa hormona incrível chamada Relaxina.
A Relaxina é uma hormona natural que desempenha um papel fundamental durante a gravidez. É produzida pelos ovários, pela placenta e pelo corpo lúteo, com o objetivo de preparar o corpo da mulher para acolher o bebé, facilitar o parto e permitir uma recuperação mais harmoniosa após o nascimento.
E o mais fascinante? Apesar de ser mais conhecida pelas suas funções na gravidez, a Relaxina também está presente em pequenas quantidades no corpo de homens e mulheres não grávidas, onde contribui para a flexibilidade dos tecidos e articulações.
Se estás grávida, conhecer esta hormona pode fazer toda a diferença para compreenderes as mudanças que o teu corpo está a viver e adaptares a tua rotina de forma mais saudável e consciente.
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Funções da Relaxina na Gravidez
Durante a gravidez, os níveis de Relaxina aumentam significativamente, iniciando no primeiro trimestre. Aqui estão as principais funções desta hormona:
1️⃣ Preparação do Útero
A Relaxina reduz a rigidez dos músculos uterinos, permitindo que o útero se expanda à medida que o bebé cresce. Este relaxamento também previne contrações precoces, o que ajuda a manter a gravidez estável.
2️⃣ Amolecimento do Colo do Útero
Nas últimas semanas de gravidez, a Relaxina ajuda a amolecer e abrir o colo do útero (processo chamado de maturação cervical), essencial para o início do trabalho de parto.
3️⃣ Flexibilidade dos Ligamentos Pélvicos
Uma das funções mais importantes da Relaxina é o relaxamento dos ligamentos pélvicos. Isto permite que a pélvis se alargue e facilite a passagem do bebé durante o parto vaginal.
4️⃣ Aumento da Mobilidade Articular
A Relaxina atua nos ligamentos e articulações de todo o corpo, tornando-os mais flexíveis. Embora isso seja benéfico para o parto, pode levar a uma maior instabilidade articular, tornando importante evitar atividades que sobrecarreguem as articulações.
Efeitos da Relaxina no Corpo
Enquanto a Relaxina é essencial, os seus efeitos podem trazer alguns desafios:
👉 Instabilidade articular: A flexibilidade extra pode causar dores em articulações como joelhos, tornozelos e pulsos.
👉 Dores lombares: O relaxamento dos ligamentos pode contribuir para dores nas costas, especialmente nas últimas semanas de gravidez devido ao peso do bebé.
👉 Tendência a lesões: Durante a gravidez, devido aos ligamentos e articulações ficam mais instáveis e fracas vai existir maior probabilidade de lesão
Relaxina no Pós-Parto
Os níveis de Relaxina começam a diminuir gradualmente após o parto, mas podem permanecer elevados durante a amamentação. Isso significa que o corpo ainda estará num estado de maior flexibilidade, o que requer cuidados extras ao realizar exercícios físicos ou movimentos intensos.
Cuidados com a Relaxina e o Exercício Físico
👉 Evita movimentos de impacto: Saltos, corridas e movimentos bruscos podem sobrecarregar as articulações.
👉 Fortalece os músculos: O músculo vai proteger as articulações e ligamentos.
👉 Fortalece o core e o pavimento pélvico: Estas áreas precisam de atenção especial para melhorar a estabilidade e prevenir dores.
Saber como a Relaxina influencia o corpo permite que grávidas e recém-mamãs adaptem as suas rotinas de forma mais segura e eficaz.
Agora que sabes mais sobre esta hormonal, está na altura de cuidar do teu corpo com a atenção que ele merece. Vamos juntas nesta jornada com os programas exclusivos para grávidas e recém-mamãs, a começar em fevereiro, as vagas estão abertas! 🎉
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