Se depois da gravidez ou do pós-parto sentes que o teu corpo mudou, especialmente a zona dos glúteos, não estás sozinha.
“Muitas mulheres dizem: o meu rabo desapareceu.”
E isso tem nome: Mom Butt.
O que é afinal o Mom Butt?
O termo “Mom Butt” é usado para descrever:
➡️ Perda de volume nos glúteos
➡️ Glúteos mais planos ou “desligados”
➡️ Alteração da postura
➡️ Sensação de fraqueza na zona pélvica e lombar
Não é uma falha estética.
É uma adaptação do corpo à gravidez.
Porque acontece?
Durante a gravidez:
➡️ O centro de gravidade muda
➡️ A postura altera-se.
➡️ Os glúteos deixam de ser tão ativados.
➡️ Outros músculos compensam (zona lombar e coxas).
No pós-parto:
➡️ Há menos tempo para movimento consciente
➡️ Muito tempo sentada (amamentação, descanso)
➡️ Fadiga física e mental
Resultado: os glúteos “desligam”.
É normal?
Sim.
Muito mais comum do que pensas
O problema não é acontecer.
O problema é ignorar.
O que NÃO resolve o Mom Butt
❌ Fazer apenas exercícios aleatórios
❌ Treinar sem consciência corporal
❌ Focar só na estética
❌ Comparar o teu corpo com o pré-gravidez
O que precisas de fazer (passo a passo) 👇🏼
Passo 1 – começar a dar o estímulo certo o quanto antes.
Seja antes ou mesmo na gravidez é fundamental manter um glúteo ativo
Passo 2 - Trabalhar a postura.
Antes de pensar em força, é preciso alinhar o corpo.
Passo 3 – Integrar o core e o pavimento pélvico
Tudo está ligado. Sem esta base, não há progresso real.
Passo 4 – Ser consistente, não intensa
Melhor pouco e bem feito do que muito e mal feito.
Passo 5 – Procura ajuda, junta-te à turma recuperação de pós-parto
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