Existe uma crença muito enraizada e para os profissionais que não se atualizam por vezes continuam a manter a mesma mentalidade!
“No primeiro trimestre é melhor parar.”
Mas será verdade? Vamos com calma.
O que diz a evidência científica?
As recomendações atuais da ACOG - The American College of Obstetricians and Gynecologists (2020) e da Organização Mundial de Saúde (2020) são claras:
✔ O exercício moderado é seguro numa gravidez sem complicações
✔ Não aumenta risco de aborto espontâneo
✔ Contribui para melhor controlo metabólico
✔ Melhora circulação uterina
✔ Ajuda na adaptação cardiovascular
Não existe evidência científica que suporte a recomendação de parar até às 12 semanas, em gravidez de baixo risco.
O que deve existir é adaptação.
O que acontece nas primeiras 12 semanas?
É aqui que acontece a implantação do embrião na parede do útero e onde o embrião começa a formar tudo o que é essencial à vida. O coração começa a bater por volta da 5ª ou 6ª semana. O cérebro e o sistema nervoso desenvolvem-se a um ritmo impressionante. Iniciam-se os pulmões, fígado, rins e intestinos. Formam-se braços, pernas, mãos e pés. É nesta fase que acontece a formação dos órgãos, e por isso é um período especialmente sensível.
Com tudo isto as hormonas hCG aumenta, rapidamente (a responsável pelo teste positivo), assim como a progesterona, os estrogénios e a relaxina. Esta explosão hormonal pode provocar náuseas, vómitos, cansaço extremo, alterações de humor, sensibilidade mamária, tonturas e alterações intestinais.
É uma fase crucial para o desenvolvimento fetal e por isso existir medos associados, mas em nada o exercício tem a ver com perdas gestacionais ou abortos espontâneos.
O que o exercício é capaz de fazer nessas primeiras 12 semanas?
Desde do momento de implantação do embrião é fundamental já existir uma prática regular para que exista mais vascularização na hora da implantação para criarmos uma placenta mais saudável, levando mais nutrientes e oxigénio ao bebé, tornando estes 9 meses agradáveis para ele e fora isso o exercício vais ajudar a previnir doenças comuns na gravidez, como a pré eclampsia e isto só acontece com o exercício desde o primeiro dia de gravidez.
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