Se estás no pós-parto e olhas para a tua barriga todos os dias à espera que “volte ao normal”, não estás sozinha.
A diástase abdominal é uma das maiores preocupações das mulheres depois do parto.
E também uma das áreas com mais desinformação na internet.
Promessas de:
⚠️ “Fecha a diástase em 30 dias”
⚠️ “X exercícios milagrosos”
⚠️ “Recupera a barriga rapidamente”
Mas a verdade é esta, e é importante dizê-la sem filtros.
👉 A diástase nem sempre fecha. E isso não significa que algo está errado contigo.
Durante a gravidez, os músculos retos abdominais afastam-se para dar espaço ao crescimento do bebé. Em essa separação diminui naturalmente mas pode ficar afastada ou então voltar e isso depende de vários fatores.
O grande erro é acreditar que o objetivo é fechar a diástase.
O verdadeiro foco deve ser:
👉🏼 Recuperar a função e força abdominal
👉🏼 Reduzir dor, desconforto e sensação de fraqueza
A diástase não se resolve com meia dúzia de exercícios isolados.
Resolve-se com:
👉🏼 Progressão adequada
👉🏼 Trabalho respiratório e ativação
👉🏼 Reeducação da pressão abdominal
👉🏼 Tempo (sim, tempo também faz parte)
No pós-parto, a pressa é inimiga da recuperação.
Mais importante do que “fechar” é:
👉 voltares a confiar no teu corpo
E isso constrói-se com informação certa, acompanhamento adequado e expectativas reais.
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Recupera com consciência.
Move-te com confiança.
