Quem me segue sabe o quanto o exercício ma gravidez é super importante no entanto existem atividades que não são recomendadas e podem por em risco a saúde materno-fetal.
👉 E QUAIS SÃO?
❶ Atividades que envolvem movimentos bruscos ou risco de queda
❷ Desportos de contacto, que é qualquer desporto que envolve contacto físico com o adversário ou com bola
❸ Caminhada ou escalada acima dos 2500 metros
❹ Mergulho com cilindro
Mesmo no primeiro trimestre, quando “a barriga ainda não aparece”, o risco existe.
E aqui entra um ponto importante:
👉 retirar uma atividade pode mexer com o emocional.
O exercício não é só físico.
É identidade.
É saúde mental.
Por isso, o caminho não deve ser:
❌ “Não podes fazer mais nada.”
Mas sim:
✅ “Como podemos adaptar esta fase?”
Durante a gravidez, este pode ser o momento ideal para:
👉🏼 Adaptar o movimento
👉🏼 Trabalhar força
👉🏼 Reforçar estruturas importantes
👉🏼 Melhorar a capacidade cardiorrespiratória
👉🏼 Corrigir padrões de movimento
👉🏼 Desenvolver técnica, mesmo fora da modalidade
Muitas mulheres voltam ao seu desporto mais fortes, mais conscientes e mais resilientes depois da gravidez, quando o processo é bem acompanhado.
Gravidez não é pausa.
É adaptação.
É por isso que Turma GraVIDA pode ser para ti! 👀 🤰🏻
A Turma GraVIDA é um acompanhamento em turma para grávidas, online, no conforto da tua casa, pensado para respeitar:
✅ o teu corpo
✅ o teu momento
✅ a tua gravidez
Aqui não há pressa, comparação ou pressão. Há:
✅ Treinos adaptados à gravidez
✅ Acompanhamento contínuo
✅ Espaço para tirares dúvidas
✅ Momentos em live, onde és vista, ouvida e ajustada
✅ Orientação segura, consciente e especializada
Mais do que treinar, é cuidar de ti durante a gravidez.
Se procuras um acompanhamento que une:
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Se sentes que este é o teu momento, junta-te à Turma GraVIDA.
O teu corpo merece cuidado. Tu mereces acompanhamento.
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Vamos ter 1º uma conversa para avaliar a tua condição e perceber se esta turma é para ti, queremos segurança e análise acima de tudo antes de te juntares.
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