ACOMPANHAMENTO 1:1

Acompanhamento 1:1

Procura um acompanhamento feito a tua medida para qualquer fase da tua vida!

O Acompanhamento 1:1 é um programa exclusivo e individualizado, que se adapta às tuas necessidades, limitações e objetivos — seja durante a gravidez, no pós-parto ou simplesmente para ti que és mulher e queres mudar e cuidar mais de ti!

👉 Aqui não existe “treino igual para todas”. Existe um plano feito só para ti.

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ACOMPANHAMENTO 1:1

SENTES QUE

  • Já tentas-te de tudo e não consegues alcançar aquele objetivo?
  • Tens medo de fazer as coisas sozinha e de te magoar?
  • Não sabem por onde começar?
  • Estás desmotivada e perdida?
  • Os resultados são lentos ou inconsistentes?
  • Precisas de um acompanhamento mais próximo?
  • Não tens alguém a corrigir, ajustar ou motivar ao longo do treino.
  • executas movimentos incorretos, aumentando o risco de lesões.

Então este acompanhamento é para ti !

PARA TI QUE QUERES

  • Ter atenção exclusiva, sentir que o acompanhamento é feito “só para mim”.
  • Resultados reais, sem perder tempo em exercícios inúteis.
  • Segurança e confiança, especialmente em gravidez ou pós-parto.
  • Apoio e correção imediata com aulas ao vivo a distância de um ecrã
  • Flexibilidade, treinar no teu ritmo e espaço, com alguém que ajuste tudo às suas necessidades.
  • Alívio de dores, melhoria de postura, mobilidade e energia.
  • Sentir-se ouvida e apoiada, com suporte humano e contínuo.

O QUE INCLUI

  • Avaliação geral inicial (incluído uma reunião inicial) 
  • Plano de treino totalmente personalizado 
  • Acompanhamento constante 
  • Reavaliações quinzenais ou sempre que achar necessário 
  • Correções e adaptações regulares e em tempo real 
  • Suporte e feedback constante 
  • Trabalho extra, se necessário 
  • Acesso a uma app onde vais registar tudo por lá 
  • Workshops GRATUITOS
  • Treino adaptado ao local escolhido 
  • Suporte via Whatsapp

O que vais ganhar com o Acompanhamento 1:1

  • Acompanhamento próximo e constante, com feedback real e ajustado ao teu progresso
  • Alívio de dores e desconfortos que te impedem de viver a tua rotina com leveza
  • Mais energia, força e resistência, para um dia a dia sem fadiga
  • Resultados sem frustrações, porque cada treino é adaptado ao que tu precisas de verdade
  • Confiança e motivação para te sentires no controlo do teu corpo e da tua vida
  • Suporte emocional e psicológico, porque o cuidado com o corpo também fortalece a mente
  • Aprendizado contínuo, para que saibas aplicar exercícios seguros e eficientes no teu dia a dia
  • Preparação para o parto e pós-parto, garantindo que o teu corpo está pronto para cada fase
  • Recuperação acelerada após o parto, sem arriscar lesões ou desconfortos prolongados
  • Plano que evolui contigo, acompanhando cada mudança e progresso, sem parar em soluções estáticas
  • Sensação de exclusividade e atenção real, sentindo que alguém está ali para ti de forma dedicada
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  •  Joana, 32 anos

    "Obrigada pelo acompanhamento! Nunca pensei que fosse sentir tanta diferença no meu corpo em tão pouco tempo. Hoje estou mais forte, com menos dores e muito mais confiante."

  •  Mariana, 28 anos

    "A tua atenção e cuidado fizeram toda a diferença! Durante a gravidez consegui manter-me ativa, sem medo de me magoar, e sinto-me muito mais preparada para o parto. Obrigada!"

  • Maria, 36 anos

    “Treinar contigo tem sido uma constante aprendizagem, para além de “professora” tens sido amiga, a pessoa que me ouve e me aconselha e que me dá na cabeça quando me desvio do caminho certo! Obrigada por tudo”

DÚVIDAS FREQUENTES

As sessões são online ou presenciais?

É online, mas se a vontade for ter aulas presenciais também é possível.

Como é que eu sei que vou ter resultados?

O plano  é individualizado, com metas claras, feedback constante e ajustes contínuos de acordo com a fase de vida em que estás.

Qual o material necessário?

Gosto que tenho no mínimo bandas elásticas e um peso. Mas se não conseguires esses materiais, não te preocupes que existe forma de adaptar com o que tens em casa.

Quanto tempo dura a sessão?

A sessão tem a duração de 45 a 60 minutos

Quantas sessões são?

As sessões dependem da escolha de quantas vezes queres por semana, no entanto, independente da escolha terás sempre trabalho extra para garantir que o objetivo é cumprido

Como posso começar?

Preenche o formulário e eu entro em contacto contigo para podermos conversar e tirares todas as tuas dúvidas!

Formulário aqui

O teu corpo merece atenção em todas as fases da vida.
Chegou a tua vez de ter um acompanhamento exclusivo,  totalmente individualizado, feito à tua medida, para resultados reais

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Filha de pais portugueses, nasci em 1993 na Suíça e estou em Portugal desde os meus 9 anos de idade.

Sou uma pessoa reservada, que adora estar na sua bolha, onde posso estar comigo mesma e encontrar a criatividade (amo!) mas ao mesmo tempo sou uma menina do mundo, adoro viajar, adoro uma boa conversa e de estar perto dos meus e de pessoa que agreguem valor a minha vida!

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