Plano de treino

Treino onde e quando quiseres, com o plano feito a tua medida!

O Plano de Treino é feito exclusivamente para ti, adaptado ao teu corpo, ritmo e objetivos. Sem treinos genéricos, sem perder tempo: cada treino é planeado à medida das tuas necessidades, com flexibilidade total para treinares onde e quando quiseres.

Cada exercício vem com vídeos explicativos, instruções detalhadas para que tenhas um acompanhamento constante, garantindo que cada movimento é feito com segurança e eficiência.

 Quero começar agora

plano de treino

SENTES QUE

  • Já tentas-te de tudo e não consegues alcançar aquele objetivo?
  • Tens medo de fazer as coisas sozinha e de te magoar?
  • Estás desmotivada e perdida?
  • Os resultados são lentos ou inconsistentes?
  • Precisas de um acompanhamento mais próximo?
  • Ninguém entende as suas necessidades ou objetivos individuais?
  • Precisas de flexibilidade de horário e treinar quando te apetecer?
  • Precisas de um treino individual para treinar num ambiente que te apetecer?

Então os planos de treino totalmente individualizados, são para ti!

 Quero começar agora

PARA TI QUE QUERES

  • Resultados reais, sem perder tempo em exercícios inúteis.
  • Treinar de forma segura e adaptada as tuas necessidades, limitações e objetivos
  • Evoluir ao teu ritmo, com um plano feito só para ti.
  • Transformar o teu corpo e a tua rotina com suporte profissional.
  • Flexibilidade para treinar onde e quando quiseres.
  • Sentir confiança e motivação em cada treino.
  • Alívio de dores, melhoria de postura, mobilidade e energia.
  • Sentir-se ouvida e apoiada, com suporte humano e contínuo.

O QUE INCLUI

  • Avaliação geral inicial
    (incluído uma reunião avaliação) 
  • Plano de treino totalmente personalizado 
  • Acesso a uma app onde vais registar tudo por lá 
  • Acompanhamento de treino com acesso a vídeos e como fazer
  • Reavaliações quinzenais ou sempre que achar necessário 
  • Reuniões mensais para perceber como estás e esclarecimento de dúvidas
  • Correções e adaptações regulares (pedido de envio de vídeos das tuas execuções) 
  • Treino adaptado ao local escolhido 
  • Workshops GRATUITOS
  • Suporte via Whatsapp

O que vais ganhar com o Plano de Treino?

  • Acompanhamento próximo e constante, com feedback real e ajustado ao teu progresso
  • Alívio de dores e desconfortos que te impedem de viver a tua rotina com leveza
  • Mais energia, força e resistência, para um dia a dia sem fadiga
  • Resultados sem frustrações, porque cada treino é adaptado ao que tu precisas de verdade
  • Confiança e motivação para te sentires no controlo do teu corpo e da tua vida
  • Suporte emocional e psicológico, porque o cuidado com o corpo também fortalece a mente
  • Aprendizado contínuo, para que saibas aplicar exercícios seguros e eficientes no teu dia a dia
  • Flexibilidade total para treinar onde e quando quiseres, sem stress nem pressões
  • Preparação para o parto e pós-parto, garantindo que o teu corpo está pronto para cada fase
  • Recuperação acelerada após o parto, sem arriscar lesões ou desconfortos prolongados
  • Plano que evolui contigo, acompanhando cada mudança e progresso, sem parar em soluções estáticas

Sensação de exclusividade e atenção real, sentindo que alguém está ali para ti de forma dedicada

 Quero começar agora

  • Beatriz, 30 anos

    “Adorei a app, nunca tive esta experiência antes e até dá vontade de treinar no ginásio!"

  • Mariana, 35 anos

    “Estava com receio de me perder com o plano de treino, de não me sentir acompanhada, mas enganei-me! Tens sido incansável. As reavaliações, as reuniões que todos os meses me ajudam a seguir o meu objetivo. Obrigado por seres quem és!”

  • Sofia, 29 anos

    “A pouco tempo contigo, mas tens sido impecável! Depois de veres que estava numa fase atarefada, sem conseguir ir ao ginásio rapidamente arranjaste uma solução e tudo isto para não perder o foco."

DÚVIDAS FREQUENTES

Como posso começar?

Preenche o formulário e eu entro em contacto contigo para podermos conversar e tirares todas as tuas dúvidas!

Após uma avaliação inicial, elaboro um plano totalmente adaptado às tuas necessidades, objetivos, rotina e fase de vida. Recebes o treino na app, com vídeos explicativos e indicações detalhadas para saber exatamente o que fazer.

Formulário aqui

E se eu não souber executar algum exercício?

Cada exercício tem um vídeo demonstrativo e instruções claras na app. Além disso, podes sempre enviar mensagens para esclarecer dúvidas ou pedir adaptações.

Qual o material necessário?

Gosto que tenho no mínimo bandas elásticas e um peso. Mas se não conseguires esses materiais, não te preocupes que existe forma de adaptar com o que tens em casa

Quanto tempo dura a sessão?

A sessão tem a duração de 45 a 60 minutos

Os planos são apenas para grávidas ou pós-parto?

Não. Os planos são para todas as mulheres — grávidas, no pós-parto ou simplesmente quem quer cuidar de si mesma, melhorar a forma física, perder peso, ganhar força ou até aliviar dores.

O acompanhamento é só pela app?

Não. A app é a ferramenta para veres os treinos e acompanhar o progresso, mas tens sempre suporte direto comigo para dúvidas, adaptações e feedback.

O teu treino não pode ser igual ao de toda a gente!
Chegou a tua vez de ter um plano criado só para ti, pensado nos teus objetivos, na tua rotina e no teu corpo.

 Quero começar agora

Agenda a tua Chamada Gratuita!

Garante a tua CALL gratuita, uma chamada comigo para tirares todas as tuas dúvidas e percebermos em que fase te encontras e que tipo de apoio precisas!

AGENDAR CALL GRATUITA

Conhece melhor a tua PT

Filha de pais portugueses, nasci em 1993 na Suíça e estou em Portugal desde os meus 9 anos de idade.

Sou uma pessoa reservada, que adora estar na sua bolha, onde posso estar comigo mesma e encontrar a criatividade (amo!) mas ao mesmo tempo sou uma menina do mundo, adoro viajar, adoro uma boa conversa e de estar perto dos meus e de pessoa que agreguem valor a minha vida!

SABE MAIS